第四色影院 耐久练此功，调治多年膝要害凄迷
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关心武宗
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世界武功
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养派生 食补胜药补·练功百病消
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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无怯夫
很多老年东说念主都深受膝要害凄迷的困扰。有一种简便有用的形势，匡助纷乱老东说念主得胜缓解了这一艰难。底下，为民众详备先容这套疗法的一脉不异与具体操作形态。
还是，有一位老东说念主耐久遭遇膝要害凄迷的折磨。近两年，每次上楼梯时，只须膝要害一使劲，就如同被针扎般刺痛。经医师会诊，老东说念主患的是老年性骨质增生。一次，老东说念主去访谒一位老带领兼老战友，讶异地发现，尽管对方年龄比我方大，腿脚却更为灵便。老战友暗意，这收货于鹤翔庄功里的 “三个行为”，也等于 “动功” 第三节 “鹤首通关” 中的 “四转膝” 和 “气通关”。
老战友曾经被膝要害凄迷所困扰，尤其在障碍楼梯时，凄迷额外明显。在一又友的推选下，他开动坚抓造就 “四转膝” 和 “气通关”。每天造就3到5次，还将左、右转以及蹲、起行为，从原来划定的3周增多到5周，加大了灵通量。只是造就一周后，障碍楼梯时膝要害就不再凄迷。探讨词，实施解说，若一段本领不造就，纯情学生妹凄迷便会复发；但只须坚抓造就，就能速即见到成果。
了解到这个形势后，老东说念主也开动照着造就。不出一周，上楼梯时膝要害就不再凄迷。老东说念主将这一形势推选给身边有肖似困扰的一又友，民众尝试后，都反应成果权贵。不外，也有个别老东说念主造就后成果欠佳，这是因为他们的凄迷并非由骨质增生所致。值得运道的是，这套造就形势不会产生任何反作用。底下，为民众先容具体行为，并配以图示辅孕育入。
一、筹办势
造就者需双脚平行赠送，两脚间距略小于肩宽，两脚内侧距离不跨越20厘米，双膝微微逶迤。肩膀减轻，双手当然下垂，保抓松静赠送的景况。舌头抵住上腭，双眼平视前哨，内心坦然、眼力清爽。接着，从新部开动，从上至下步骤减轻全身，将气味千里入下丹田，聚积介意力，插足意守景况 。
二、四转膝
1. 肇始行为：造就者上臂上抬，小臂保抓略平，躯壳耐心下蹲，双手掌心按压在髌骨上沿，即膝盖的上端。按压到位后，松开拇指（参考图1、图2）。
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色情网址2. 顺时针与逆时针动弹：两膝贴近，保抓与大地简短平行，先按顺时针地点动弹5周，再按逆时针地点动弹5周。动弹历程中，脚掌恒久不可离地，主要行动胯、膝、踝三个要害，且动弹时要尽量保抓圆圈的竣工 （参考图3、图4）。
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3. 前后动弹：两膝同期离别由前向后动弹5周，再由后上前动弹5周。每次两膝各动弹一个半圆，合起来酿成一个整圆 （参考图5、图6）。
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4. 意念教唆：双辖下推至按压髌骨时，介意力聚积在双手的劳宫穴。四转膝历程中，介意力放在两膝。
三、气通关
1. 手部姿势与行为：以劳宫穴为中心，两手掌指向内动弹，掌心恒久不离开髌骨上沿，手指当然分开，扶住膝盖内侧，拇指扣住血海穴。上身基本保抓廉正。
2. 蹲起行为：造就者耐心下蹲、起身，共进行5次。在这5蹲5起的历程中，恒久保抓双眼平视，百会穴朝上。起身时，不可只抬臀部，膝盖不可伸直，头部也不可低下。完成后，冉冉赠送起来，收复到筹办姿势 （参考图7~图11）。
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3. 意念教唆：掌指内转时第四色影院，介意力在双手劳宫穴。下蹲时，介意力转化到两膝。上起时，介意力则教唆至两膝的涌泉穴。
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