sex5. 泡脚 也要掐算好时辰

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开水泡脚不仅能驱逐风寒、隐藏困乏，还能改善血液轮回、促进休眠，许多年青东谈主也加入了泡脚养生的行列。比如，有的东谈主心爱睡前泡脚，有的东谈主吃完饭坐窝泡脚，有的东谈主追求水温越热、泡得时候越长越好，还有的东谈主心爱DIY泡脚水。殊不知，这些作念法关于有些东谈主不仅不可改善体格修养，反而会加剧原有的体格不适，以致会出现失眠、上火、消化不良等等证据。

那么，什么是正确的泡脚形状呢，今天咱们来科普一下。

泡脚的最好时候

许多东谈主心爱泡完脚赶紧睡觉，认为这么既柔顺又助眠，其实这个作念法不统共正确。泡完脚后，温度并未统共到达全身，而是研究鄙人部。此时提议对脚部、小腿作念一些通俗易行的推拿，让热量传到全身，促进满身气血开动，这么睡觉愈加放浪清翠。

还有一些东谈主心爱饭后立即泡脚，这是诞妄的。由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到体格其他部位，胃部的血液供应就会减少，容易导致消化不良。为了幸免这种情况，提议至少饭后一个小时再泡脚。

最好的泡脚时候是晚上9时到10时，即传统十二时辰的亥时。此时用温水泡脚，可促进气血开动，有助于改善休眠。

水和善时长有崇敬

有的东谈主认为，泡脚水越热、泡得时候越长后果就越好，这是个误区。

水温过高，容易烫伤皮肤，使脚部皮肤干燥，以致干裂；水温过低，容易导致寒性凝闭，经脉阻滞欠亨。时候过短，起不到促进血液轮回的作用；高水温、万古候泡脚则可能出现头晕以致眩晕等症状。零散是患有心脑血管疾病的老东谈主这么泡脚，会对心脑产生很大的服务。

从养生角度讲，泡脚水的温度最好比东谈主的体温稍高一些，38至40摄氏度为佳，泡脚时候15至30分钟为宜。

DIY泡脚水要看体质

每一种中药和精油，齐有一定的特色和功效，关于体格会产生相应的影响。因此在通过泡脚蜕变体格之前，最初要对我方的体质进行评估，选对搭配决策，不然后果可能以火去蛾。比如，艾叶、红花、生姜，是最常见的中草药泡脚组合。关于阳虚伴有血瘀体质的东谈主来说是合乎的，但关于阴虚内热的东谈主来说，会加剧体内亢旺的虚火，导致失眠、冷汗、心烦等症状加剧。

底下归来了一些不同体质中草药泡脚的常用方。

阳虚质 以怕冷为主要证据。可采取艾叶、生姜各20g。

阴虚质 以怕热为主要证据，伴有心烦热，手脚心热。可采取知母、黄柏各20g。

痰湿质 以体格胖为主，舌苔厚，行为千里重。可采取茯苓、白扁豆各20g。

干冷质 以皮肤出油、面生痤疮为主，吃辣会加剧。可采取生薏米、赤小豆各20g。

气虚质 常证据为谈话无力、疲倦，行径后气喘、耐力差，容易出汗伤风。可采取党参、黄芪各20g。

瘀血质 易长斑点、蝴蝶斑、老年斑，痛经。可采取当归、川芎各20g。

气郁质 气不顺，感情抑郁，忧虑脆弱。可采取柴胡10g、白芍10g、枳壳10g。

特禀质 容易过敏。黄芪、山药、太子参各10g。

良善质 发黑，面红润，身体匀称，特性豁达。可径直用温水泡洗。

这些泡脚细节要磨蹭

中草药泡脚有激发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡、孤寂等情况，使用前最好到正规病院中医科医师处商榷，使用进程中如有不适，实时就医。

泡脚不可用金属桶或盆，因为金属易与中草药中的鞣酸发生响应，生成鞣酸铁等无益物资，使药物的疗效大打扣头。

中药泡脚只可起缓助作用，治病还得依靠口服药物，尤其是“三高症”等患者，不可盲目停用降压、降脂、降糖药物，以免迟误病情，以致激发险情。

文/刘畅（北京市饱读楼中医病院）sex5.