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我舅从大夫30年，教了我16招健康窍门：1.第一招：饭前喝水，别喝太多，200毫升傍边，既能晋升饱腹感，又能匡助消化。2. 第二招：每天吃点葱姜蒜，它们含有的自然抗菌物资能增强躯壳违背力。3. 第三招：多吃彩色蔬菜，比如紫甘蓝、彩椒等，丰富的抗氧化剂对躯壳有利。4. 第四招：饭后耸峙15 - 20分钟，有助于减少腹部脂肪堆积。5. 第五招：常搓耳朵，纯情学生妹耳朵上有许多穴位，推拿可促进血液轮回。6. 第六招：喝酸奶，其中的益生菌有助于诊治肠谈菌群。7. 第七招：保捏法例排便，幸免便秘，减少肠谈问题。8. 第八招：午睡20 - 30分钟，能缓解疲顿，提上下昼的元气心灵。9. 第九招：减少盐的摄入，留神高血压等心血管疾病。10. 第十招：深呼吸训练，每天几次，减轻身心缓解压力。11. 第十一招：爬楼梯而不是坐电梯，教养腿部力量和心肺功能。12. 第十二招：常换牙刷，一般三个月一换，保捏口腔卫生。13. 第十三招：伸腿勾脚，行径下肢，留神血栓造成。14. 第十四招：看电视或聊天时，转转眸子，缓解眼疲顿。15. 第十五招：使用公筷公勺，留神细菌交叉感染。16. 第十六招：睡前泡泡手，促进手部血液轮回，有助于就寝。#健康阴私共享# #意思养目生享#

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